（大病預(yù)防先除濕）

　　濕氣重是現(xiàn)代人的通病，特別是廣東，這天氣，別說(shuō)別人啊，我自己濕氣也很重，經(jīng)常很容易脖子痛啊，長(zhǎng)濕疹啊，瘙癢，所以自身要注意飲食啊，睡眠，周?chē)h(huán)境等各方面！南方人濕氣較重，不過(guò)北方同志們也不能忽略，瘦人多火，胖人多濕，我的肝火也很盛！

　　有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

　　第一：有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，總是覺(jué)得不夠睡，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講”濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

　　第二：看看自己的大便。什么樣的大便才是正常的呢？”金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

　　(1)如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。

　　(2)如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　　(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　　(4)如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　第三：可以看舌苔和舌體（書(shū)中20頁(yè)）。”舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。舌體胖大，舌頭兩側(cè)有牙齒印或者舌體有裂痕等都表示體內(nèi)濕氣重。值得注意的是，吸煙的同志們，要是這個(gè)人本來(lái)就是脾虛濕熱，舌苔白膩或者黃膩，但是吸煙之后，舌苔可能因此受污染而出現(xiàn)灰黑色。

　　第四：早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。下面粗略說(shuō)說(shuō)好的方子

　　1、生姜祛濕方法

　　材料：生姜50克、自來(lái)水一升左右

　　步驟：洗凈生姜塊，并且切碎。將水倒入洗凈的鍋中燒開(kāi)。倒入切碎的生姜。繼續(xù)開(kāi)火燒十分鐘左右即可。待生姜水稍微涼了以后，倒入杯中，不加任何調(diào)料，直接飲用，一次約300毫升即可。

　　喝過(guò)熱的生姜水以后，此時(shí)身體會(huì)排除很多汗，這個(gè)時(shí)候，不要急于吹風(fēng)扇或者吹空調(diào)，讓汗水自然逼出來(lái)，約半小時(shí)后，才能洗澡。

　　說(shuō)明：生姜是一種很有開(kāi)發(fā)利用價(jià)值的經(jīng)濟(jì)作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質(zhì)外，還含有蛋白質(zhì)、多糖、維生素和多種微量元素，集營(yíng)養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身，自古被醫(yī)學(xué)家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環(huán)等多種保健功能。

　　注意事項(xiàng)：姜祛濕的方法效果不錯(cuò)，但陰虛體質(zhì)的人、內(nèi)熱較重者、肝炎病人不宜食用，其實(shí)祛濕的方法很多，如果覺(jué)得姜祛濕法較為復(fù)雜，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡實(shí)、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米等食材，祛濕的同時(shí)還能消腫排毒淡斑，效果不錯(cuò)。

　　2、清熱祛濕茵陳蒿湯

　　配方：茵陳、梔子、大黃

　　功效：清熱利濕退黃

　　3、苓桂術(shù)甘湯

　　配方：茯苓、桂枝、白術(shù)、甘草

　　功效：健脾滲濕，溫化痰飲

　　可用于慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性腸炎等等